2014年01月17日

食生活の問題点と健康

日本では、生活習慣病(せいかつしゅうかんびょう)の増加が問題になっていますよね。
今は、ほとんどの方が食べすぎや運動不足のため肥満、糖尿病、高脂血症(こうしけっしょう)、高血圧、痛風(つうふう)などが増えています。
国民栄養調査によると、カルシウムのとり方が少ない事や動物性脂肪の摂取率が高いという問題点が食生活にかかわってきています。
食事が欧米化している事が、生活習慣病を引き起こしている要因の一つかも知れないですね。
健康づくりの基礎は、栄養、運動、休養の3つが揃ってこそ健康を取り戻せるのかもしれないです。
栄養は、栄養バランスを取る事が大切1日30品目が目標です。かたよらない食事を心がける。
運動も出来るだけ歩くようにして適度の運動を心がけましょう。
もしくはラジオ体操もいいと思います。足腰が弱ると体のバランスが崩れいつの間にかあちこちに痛みを伴う症状がでるかも?
食べすぎてカロリーを取り過ぎないように注意し日常生活の中で休養を取ることでストレスをためないことが大切です。
病気にならない体づくりを目標に食生活を見直しましょう。
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posted by まいち at 21:44| Comment(0) | 日記 | 更新情報をチェックする

2013年09月22日

酵素ダイエット

こんにちは
最近お腹がぼっこり出てへこむ気配は全くない状態の私です。
今まではダイエットには気を使うことなく過ごしてきましたが、さすがに今の状態では洋服がきれません。
胴周りだけ太くて大変です。最近は体重計にのっていないので最悪の状態かも?
ガードルで抑えても収まる気配がありませんし腹筋背筋を鍛えればと思っても続かないし、、、
広告とかCMで酵素ダイエットを知り酵素っていいイメージがあるので少し調べてみました。
飲む物から食べる物沢山種類がありのにびっくりです。
いい事は、体の中からきれいにして痩せられる所が気にいりました。
ほとんど野菜中心の食事はしていないのが現状なので今の体系はしかたないのかなぁ、、、と思います。
野菜を食べるにしても1日分の摂取量は中々食べられないし、ビタミンなどもバランスよくとれないから酵素の力を借りてバランス良く痩せて行けたらいいなと思います。
posted by まいち at 11:46| Comment(0) | 日記 | 更新情報をチェックする

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